Si, aujourd’hui, le stress est la cause de bien des maux, il faut néanmoins faire la part des choses. Un stress ponctuel ne présente pas de souci majeur.
Dans quelles circonstances le stress devient-il néfaste ? Il l’est lorsqu’il se prolonge ou lorsqu’il devient chronique.
Bien des personnes se plaignent de symptômes divers, directement liés à leur niveau de stress. Il existe sur le marché quantité de “remèdes” censés aider à combattre le stress. En réalité, il s’agit plus d’atténuer les symptômes.
Le stress peut être à l’origine de symptômes physiques, cognitifs, émotionnels et psychologiques.
Et chez vous, comment se manifeste le stress ?
Certaines personnes, dans une situation de stress ponctuel, ressentiront des modifications corporelles comme un excès de sudation, une sensation d’assèchement dans la bouche, un mal de tête,.. D’autres se mettront à bafouiller, à avoir des oublis, … D’autres encore se sentiront nerveuses ou tétanisées par la peur.
En cas de stress prolongé, les symptômes diffèrent. Beaucoup de personnes se plaindront de fatigue et/ou de douleurs variées, d’un manque de sommeil ou d’un sommeil perturbé. Les effets au niveau cognitif seront plus fréquents, voire réguliers. La personne se dit également irritée et irritable, exprime une sensation de saturation importante et ne sent plus capable de tout assumer. A terme, le risque de burn out et/ou d’état dépressif devient une réalité.
S’il est important de repérer les symptômes du stress chez soi, cela ne suffira pas.
Pour réellement diminuer le taux de stress, il est important de se tourner vers les causes.
Qu’est-ce qui génère du stress chez vous ?
Nous sommes tous différents face au stress. Si les symptômes varient d’une personne à l’autre, il en va de même pour les causes. Pour certains, ce sera un rythme trop soutenu qui sera à l’origine de tensions continues. Pour d’autres, ce sera l’accumulation des tâches à accomplir, un degré d’exigence trop élevé, …
Les prises de conscience à la fois de ce que provoque le stress chez vous et ce qui en est la source est déjà un grand pas vers une meilleure gestion.
On en vient donc à la question :
Comment gérer le stress ?
La réponse est en vous ! Il n’existe pas de recette miracle. Puisque nous sommes tous différent face au stress, à chacun de se créer sa propre recette.
C’est bien connu, les techniques de relaxation, les activités sportives et les loisirs ont des effets bénéfiques et permettent de décharger le stress accumulé.
Cependant, j’observe à travers les séances de coaching qu’une augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi ont des effets très positifs sur le niveau de stress. Par la confiance en soi, il s’agit d’accroître le niveau de confiance dans ses compétences et ses ressources, ce qui a une incidence directe sur la manière de percevoir la réalité. Quant à l’estime de soi, elle permet d’appréhender le monde extérieur et ses exigences avec plus de sérénité et d’être au clair avec ses limites.
En conclusion, pour une bonne gestion de votre stress, agissez autant sur les effets que le stress provoque en vous que sur ses causes, en ayant foi en vos capacités et en vous accordant toute la valeur que vous méritez.
Florence Lheureux
Coach en gestion de carrière
Coach en développement personnel & professionnel
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